[...] szczególnie ważnym czynnikiem dla tkanki mięśniowej, czyli tkanki o niezwykle wysokim zapotrzebowaniu energetycznym. Która kreatyna dla wegan? 1 g to też ilość kreatyny, jaką znajdziemy w przeciętnej tabletce lub kapsułce suplementu kreatynowego. Rynek oferuje również odżywki kreatynowe w formie proszków do przygotowywania napojów. W [...]
[...] organizmu na nie. Napoje z EAA Chodzi tutaj o suplementy EAA, szczególnie te w formie proszków do przygotowywania napojów, a więc bez zwierzęcej otoczki żelatynowej, jak ma to miejsce w przypadku większości suplementów oferowanych w postaci kapsułek. Aminokwasy egzogenne, tworzące bazę takich suplementów, otrzymywane są na drodze [...]
Witam Mam obecnie jakiś stary blender kielichowy + blender ręczny i poszukuję nowego kielichowego, z taką drobną uwagą że chciałbym aby nadawał się głównie do omletów gdzie dodaje owoce, białko w prochu czy płatki owsiane. Wspomniałem o białku ponieważ zauważyłem że problemem jest głównie jak białko podczas miksowania przyklei się do ścianek lub [...]
Kwestia tego ja czym Tobie bardziej zależy. Trening tlenowy zaleca się wykonywać w zakresie tętna tlenowego, czyli około 120-140 w zależności od możliwości organizmu, czy wieku. Schodząc w zakres progowy, czy nawet próg mleczanowy rzeczywiście spalisz więcej kalorii, ale niekoniecznie tkanki tłuszczowej. Według prowadzonych badań właśnie zakres [...]
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność. Jak wynika z ostatnich, konsumenckich badań ankietowych jako rodzaj prozdrowotnej diety odchudzającej Polacy najchętniej wybierają właśnie dietę wegańską. Rezygnacja z produktów zwierzęcych, tak samo, jak wzrost udziału produktów roślinnych w diecie, niesie ze sobą liczne, niezaprzeczalne korzyści [...]
Mnie pomaga. Książka generalnie tłumaczy jak sobie poradzić od tej strony mentalnej. Bo w sumie z grubsza jeśli medycznie nic nie zostanie określone jako przyczyna to temat sprowadza się do aktywności nerwu i jego połączenia z mózgiem. A na to możemy mieć wpływ bo na przykład ja kiedy się na czymś innym skupię to zupełnie przestaje rejestrować [...]
No przyznaje ze ja w miare dobrze znosze i taka objetosci i intensywnosc, wydaje mi sie ze tolerancje mam jakos nieco wyzsza niz rowiesnicy, chociaz widze wyraznie ze musze ograniczac inne aktywnosci, nawet pozornie delikatne, np bardziej intensywne czy czestsze rozciagania, mobilki, to wszystko u mnie juz czuje i moze byc za duzo, robi za duzy [...]
[...] Classic będzie niekwestionowanym zwycięzcą. Obok Andrew Jackeda i Samsona Daudy był faworytem podczas eliminacji i finałów. Wiele osób uważa, że Walker osiągnął najlepszą jak do tej pory formę. Tymczasem zajął on drugie miejsce, a lepszy od niego okazał się Samson Dauda. Niedawno skomentował, jak się czuje po tej jakby nie patrzeć porażce. [...]
Hej. Ja testuje różne smaki tej rozpuszczalnej w pracy, bo wygodne to jest. Zaparza się błyskawicznie. No i od razu wiadomo ile ma kofeiny. Advokat, czekolada i wanilia ok, mogę powtarzać. Advokat lekko słodki, wanilia trochę mleczna, czekolada jak gorzka pitna czekolada. Masło orzechowe mi nie podeszło, takie troche jak palone orzechy.
Dla mnie mogłabyś ćwiczyć 7/7:) Lubię tu wejść i zobaczyć taki trenio pro - zawsze dobrze mi robi na motywację. Chociaż kiedyś strasznie się dołowałam, że nie dałabym rady takiej objętości i intensywności. Anyway - staram się wytłumaczyć skąd mój zawód jak zajrzałam a tu nihil novi...
[...] - tam gdzie tricki i bicki. Chciałabym trochę wyciskania wąsko - to akurat na tricek będzie w sam raz, a bicki muszę robić inaczej bo ze sztangą bolą łokcie i nie ważne jak szeroko, wąsko, szybko, wolno, płytko, głęboko - jest do d... Niby 6 tygodni planu, a tak naprawdę to prawie 3 miesiące ma ten plan - tyle było przerw. [...]
Warto dołożyć parę zł niż cierpieć do końca życia najlepiej szukać chirurga plastyka a nie zwykłego który uczy się na pacjiętach po jak wyjdzie coś nie tak to się wyprze wszystkiego druga sprawą jest opieka szczególnie w pierwszych godzinach po zabiegu żeby ktoś ranę obejżal zainteresował się
[...] zdanie. Na drugim miejscu oczywiście efektywność, a w mojej ocenie to ćwiczenie partii przynajmniej dwa razy w tygodniu (nawet trzy). Ale patrz pkt 1 :-) O ćwiczenie nawet 3 razy w tygodniu partie nie ma mowy nie ma czasu jak dwa razy w tygodniu uda się partie zrobić to już jest super niestety życie obowiązki i inne hobby nie pozwala na więcej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ci, ze wiele osob ma problemy z czasem, po padnedmii, przez inflacje i inne historie, prawie wszyscy ktorych znam robia kilak fuch na raz, aby to wszystko polatac. Jeszcze jak ktos ma obecnie kredyty, jak np. moj brat gdzie mial rate 1600 zl, a ma teraz 3500 zl na miecha, to w budżecie domowym robi sie klopot. Zycie pokomplikowalo sie znacznej [...]
Wszystko z moim pomiarem jest ok, używam najnowszego Apple Watcha, którego porównywałem z opaską na klatkę piersiową i generalnie mierzy dobrze. Mój błąd, jak przejrzałem zapisy treningów, to godziny nigdy mi się nie udało utrzymać na takim tętnie, ale 30 min już tak i pamietam, że to był już spory hardkor, bo od 15 min to myślałem, że mi serce [...]
Wszystko zależy jaki masz cel treningowy bo inaczej się wyciskanie żeby podnosić jak najwięcej a inaczej żeby jak najbardziej zaangażować klatkę i przepracować dany miesiąc. Różnymi ustawieniami też można przesunąć trochę pracy w stronę tricepsa czy nawet barków a nawet pleców. Więc jaki masz cel to dostosowujesz
Witaj. Tomasz pisze tutaj 100% prawdy. Wszystko zalezy od celu takiego treningu. Jak ma byc on funkcjonalny, to faktycznie WL nie jest potrzebne pilkarzowi do tego, aby lepiej gral w pilke. To logicvzne i po prostu zazwyczaj wykonuje sie te cwiczenia, co beda mialy przelozenie na wysilek na boisku. Jednak wszystko zalezy od tego, czy chcesz [...]
[...] byl wstanie zrobic to np. ramiona. Jednak nie wyobrazam sobie po dwoich dopbrych treningach zrobic trzeciego. Czasem po treningu PULL czy LEGS na nastepny dzien czuje sie jakby mnie lapala grypa, jestem caly obolaly i nawet nie mam checi na to, aby cwiczyc. 5 treningow pod rzad na pewno nie bedzie optymalnym sposobem na regeneracje, Lepiej [...]
witaj. Ogolnie juz po tym co przyniosl Ci kolega na cykl widac, ze kieruje sie jakimis podwórkowymi mitami co do budowania sylwetki, a nie tym, co wlasciwie powinno leciec. Patrzac na Twoja sylwetke, to nie powinienes w ogole brac srodkow. Widac, ze po prostu brakuje tutaj solidnego treningu i trzymania michy. Jednak jak juz cos wbiles, to poza [...]
Trening na redukcji
